긴장을 풀어 주는 목 어깨 근육 마사지법
스트레스를 받으면 가장 먼저 굳어지는 근육이 목과 어깨의 근육입니다.
이때 마사지로 근육을 풀어 주면 혈액 순환이 활발해지므로 두피 건강과 탈모 예방에 효과적입니다.
1.뒷목 근육 주무르기
-오른손을 목 뒤로 가져가 손끝으로 왼쪽 목 근육을 가볍게 주무릅니다.
반대쪽도 같은 방법으로 주무릅니다.
2.엄지로 목 누르기
-깍지 낀 상태로 양손을 머리 뒤에 댑니다.
엄지손가락을 이용해 목이 시작되는 지점에서부터 어깨와 만나는 지점까지 천천히 내려가며 누릅니다.
3.어깨 근육 주무르기
-양손을 이용하여 어깨 근육을 주무릅니다.
어깨 근육을 꽉쥐고 3~5초 동작을 유지합니다.
양쪽 어깨를 동시에 잡는 것이 힘들 때는 한쪽씩 교대로 주무릅니다.
4.흉쇄유돌근 주무르기
-손끝을 이용해 목 측면에 위지한 흉쇄유돌근을 주무릅니다.
반대쪽도 같은 방법으로 추무릅니다.
*흉쇄유돌근이란?
-흉쇄유돌근은 머리의 움직임에 가장 민감하게 영향을 받는 근육입니다.
귀 뒤에서 목 측면으로 연결된 근육으로 머리를 지탱하는 역할을 합니다.
이 근육을 마사지하면 정수리 부분의 탈모 및 스트레스로 인한 원형 탈모에 효과적입니다.
5.가슴뻐 주무르기
-손끝을 이용해 가슴뻐 전체를 둥글게 마사지합니다.
좌 우 한쪽씩 교대로 진행합니다.
6.어깨 팔 주무르기
-오른손으로 왼쪽 어깨에서 손끝까지 천천히 주무르면서 내려옵니다.
반대쪽도 같은 방법으로 주무릅니다.
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