비타민D

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비타민 D

비타민D는 빛을 이용해 생성되기 때문에  션샤인 비타민 으로도 불리는데요

칼슘과 함께  한국인들에게 결핍되기 쉬운 영양소로 꼽힙니다

햇빛을 통해 만든 비타민 D의  경우 혈액을 통해 간으로 이동하고

호르몬으로  바뀐  뒤 신장에서  활성화 되어  건강할  수 있도록 활성화하지만

충분한 비타민D 흡수가 어려워서 영양제의 도움을 받으시는 것이 좋습니다

그리고 햇볕을  받게 된다고 무조건 비타님 D 흡수할  수 있는 것이 아닐수 있습니다

 

자외선 차단제를 바르지 못한 맨살이 햇빛을 봐야 하고

위도상 우리나라의 경우  자외선이 많이  있지 않기 때문에

한여름 대낮시간이 아닌 이상 햇볕만으로 비타민D를 충분히 흡수하기 힘듭니다

한편 비타민 D 는 공복이나 가볍게 식사를 할 때 먹으면 흡수량이 50% 넘게

감소하기 때문에 하루 중 제일 식사량이  많은 시간에 먹는 것이 좋습니다

이와 더불어 지용성인  비타민D의 경우에는 체내에 흡수됐을 때 지방조직이

비타민D를 간단히 놓아주지 않아  지방량이  많은 과체중 환자일 수록 

 비타민D의 부족이오기 쉽습니다